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こんにちはのりです
SNSで見かけたオイルプリング
「やってみたら歯が白くなった」「口臭がなくなった」という声を見かけますが、本当なのでしょうか？
今回は私がココナッツオイルで2週間オイルプリングを実践した体験談と、やり方・注意点を正直にお伝えします
オイルプリングとは？
オイルプリング（Oil Pulling）は、植物油で口をすすぐだけのシンプルな健康法です
古代インドのアーユルヴェーダに由来し、「口臭予防」「歯のホワイトニング」「免疫力サポート」などの効果が期待できると話題になっています
オイルプリングのやり方
やり方はとても簡単です
１、無添加で食用の油（ココナッツオイル・ごま油・オリーブオイルなど）を用意します
２、小さじ1〜大さじ1杯を口に含む
３､10〜15分間ゆっくりと口の中でくちゅくちゅする
４、飲み込まず、ティッシュや紙コップに吐き出す
５、ぬるま湯で口をすすぎ、最後に歯磨きする
メモ
ポイントは、朝起きてすぐ（空腹時）に行うことです。油が口内の汚れや細菌を吸着し、スッキリとした口内環境に整えやすくなります
実際にやってみた感想
2週間、ほぼ毎日ココナッツオイルでオイルプリングをしました
ココナッツオイルはカルディで購入
正直な感想を言うと、劇的な変化はありませんでした
ただし、小さな変化はいくつか感じました
- 朝の口のネバつきが減った
- 口の中がしっとりして乾燥しにくくなった
- 歯の表面がつるっとする感覚がある
一方で、実感できなかったこともあります
- 歯の白さに目立った変化はなし
- 体調や肌への影響は特になし
- もともと口臭はそこまで気にならなかったため、大きな改善は感じず
メリットとデメリット
メリット
- 道具がいらず、油さえあればできる
- 口の中がすっきりして気持ちいい
- 自然な方法なので安心感がある
デメリット
- 15分間しゃべれない、時間がかかる
- 油の感触が苦手な人は続けにくい
- 即効性はあまり期待できない
注意点
- オイルは排水口に流さない（固まって詰まりの原因になる）
- アレルギーのある油は使わない
まとめ
オイルプリングを2週間試した結果、私の場合は即効性のある劇的な効果はなしという結論になりました
ただ、朝の口のネバつきが減る、口の中がしっとりするなど、小さな変化は感じられました
「口内環境をゆるく整える習慣」としてならおすすめできますが、歯のホワイトニングや全身の健康改善を短期間で求める人には向かないかもしれません
続けることで変化が出る可能性もあるので、気になる方はまず1〜2週間試してみると良いと思います
