「オイルプリングって本当に効果があるの？」
SNSなどで、
「口臭が気にならなくなった」
「歯がツルツルになった」
という口コミを見かけ、以前から気になっていたオイルプリング。
そこで実際に、ココナッツオイルを使って2週間オイルプリングを試してみました。
結論からいうと、歯が劇的に白くなるなどの大きな変化は感じませんでした。
一方で、続けているうちに口の中がスッキリする感じや、歯のツルツル感は実感できました。
この記事では、オイルプリングのやり方や、実際に2週間続けて感じたメリット・デメリットを正直に紹介します。
「オイルプリングを試してみたいけれど、本当に続ける価値があるの？」という方の参考になれば嬉しいです。
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オイルプリングとは？
オイルプリング（Oil Pulling）は、植物油で口をすすぐだけのシンプルな健康法です。
古代インドのアーユルヴェーダに由来し、
- 口臭予防
- 歯のホワイトニング
- 免疫力サポート
などの効果が期待できると話題になっています。
オイルプリングのやり方
今回使用したのは、カルディで購入したココナッツオイルです。
私はカルディで購入しましたが、ココナッツオイルは楽天でも購入できます。
やり方はとても簡単です。
- ココナッツオイルを小さじ1〜大さじ1杯を口に入れる
- 口の中でオイルをゆっくりくちゅくちゅ動かす
- 10〜15分ほど続ける
- オイルを吐き出す
- 水で口をすすぐ
- その後、いつも通り歯磨きをする
ポイントは、朝起きてすぐ（空腹時）に行うことです。油が口内の汚れや細菌を吸着し、スッキリとした口内環境に整えやすくなります。
実際、やってみると口にオイルを含んだまま過ごす時間が意外と長く感じました。
私はその間にストレッチをして過ごしてました。
オイルプリングを2週間続けてみた結果
実際に2週間続けてみて、私が感じた変化をまとめます。
口の中がスッキリする感じがした
一番感じたのは、口の中がスッキリする感覚です。
オイルを吐き出して口をすすいだあとは、口の中がさっぱり。
特に朝は、寝起きの口の中の不快感が少しスッキリするように感じました。
ただし、これはあくまで私自身が感じた変化です。
歯がツルツルする感じがした
オイルプリング後に歯磨きをすると、歯の表面がいつもよりツルツルしているように感じました。
歯磨き後のスッキリ感は気に入りました。
歯が白くなったわけではない
オイルプリングを始める前は、
「もしかしたら歯の黄ばみも少し改善するのでは？」
と期待していました。
しかし、2週間続けた時点では、歯が目に見えて白くなったという変化は感じませんでした。
そのため、ホワイトニング目的でオイルプリングを始めようと思っている方は、過度な期待はしないほうがよさそうです。
オイルプリングをして感じたメリット
私が2週間続けて感じたメリットは、主にこの3つです。
- 歯がツルツル増えする感じがある
- 口の中がすっきりして気持ちいい
- 朝の口腔ケアの習慣が増えた
特に、朝の口の中をスッキリさせたい人には、試してみてもいいかもしれません。
オイルプリングのデメリット
実際にやってみて「ここはちょっと面倒だな」と感じたこともありました。
- 10〜15分間続けるのが意外と大変
- 油の感触が苦手な人は続けにくい
- 即効性はあまり期待できない
「短期間で目に見える効果を出したい！」という人には、少し物足りなく感じるかもしれません。
オイルプリングをする際の注意点
オイルを飲み込まない
オイルプリングでは、口の中でオイルを動かしたあとに吐き出します。
飲み込まないように注意しましょう。
歯磨きの代わりにはならない
オイルプリングをしたからといって、歯磨きが不要になるわけではありません。
私はオイルプリングのあとに、いつも通り歯磨きをしていました。
あくまで普段の歯磨きにプラスするケアとして取り入れるのがおすすめです。
排水口には流さない
使用後のオイルをそのまま洗面所の排水口に流すのは避けたほうが安心です。
オイルが冷えて固まり、排水口の詰まりにつながる可能性があります。
私はティッシュなどに吐き出してから処分していました。
オイルプリングがおすすめな方
実際に試してみて、こんな人には向いていると思いました。
- 朝の口の中をスッキリさせたい方
- 新しい口腔ケアを試してみたい方
- 歯磨き以外のケアも取り入れてみたい方
- 10〜15分の時間を作れる方
オイルプリングが向いてない方
- 短期間で歯を白くしたい方
- 10〜15分の時間を作るのが難しい方
- 油を口に含むことに抵抗がある方
には、あまり向いてないかもしれません。
まとめ
オイルプリングを2週間試した結果、私の場合は即効性のある劇的な効果はなしという結論になりました。
ただ、朝の口の不快感が減る、歯がツルツルするなど小さな変化は感じられました。
10〜15分続けるのは少し面倒ですが、忘れてしまう日もありつつ、無理のない範囲でゆるく続けています。
気になっている方は、普段の口腔ケアにプラスして、一度試してみるのもいいかもしれません。
※この記事は個人の体験をもとにした感想です。感じ方には個人差があります。
